[Wto 10:08] mario:  witam cwicze prawie 2 lata w tym czsie mialem dwie przerwy pierwsza 2 tyg i druga miesiac chcialbym za okolo miesiac zakupic kreatyne nigdy nie bralem niczego ale wczesniej lepiej sie odzywialem a teraz jestem caly czas zabiegany braki bialka zas weglowodanow wystarczajac czy dobrze do tego bylo by dolozyc bialko i jakie ale tez nie wiem ile bo posilki kture jadam nie sa przemyslane tylko szybkie czesto poza domem co do kreatyny to znajomy poecil mi na poczatek uniwersal 500g z gory dzieki